Los beneficios del yoga para el control del dolor

22 de julio de 2020 2 comentarios

Los beneficios del yoga para el control del dolor

Los beneficios del yoga para el control del dolor

La eficacia de las estrategias de tratamiento del dolor varía según cada persona y su nivel de dolor. Se sabe que los opiáceos proporcionan un alivio instantáneo, por lo que es la receta más común para el dolor. Sin embargo, la epidemia de opiáceos en los Estados Unidos pone de relieve la necesidad de soluciones alternativas al dolor que no supongan una amenaza para el paciente. Uno de estos tratamientos es el yoga, que ha demostrado ser muy prometedor para el control del dolor.

¿Qué es el yoga?

Beneficios del Yoga

El yoga es una práctica física, mental y espiritual que se originó en la India. Se ha popularizado en Occidente como un entrenamiento - y por una buena razón. Una hora de yoga al día puede proporcionar un impulso cardiovascular, así como mejorar la fuerza y la flexibilidad.

El yoga, sin embargo, es más que un entrenamiento efectivo. Como actividad holística, puede mejorar el estado físico y psicológico de cada practicante. Es mejor pensar en el yoga como una meditación en movimiento porque incorpora el movimiento, el control de la respiración y la atención en un solo paquete. Por estas razones, el yoga puede convertirse en una forma efectiva de manejar y prevenir el dolor postoperatorio, ya sea agudo o crónico.

 

Construye la fuerza y la flexibilidad

Es innegable que el yoga como actividad física es gratificante. El escritor James Gonzales señaló que es una rutina de entrenamiento efectiva tanto para la fuerza como para la flexibilidad. Sólo necesitas tu propio peso corporal para tonificar los diferentes grupos de músculos y mejorar el rango de movimiento. Por eso el yoga es ideal para el entrenamiento cruzado para los deportes, y más importante, para recuperarse de una lesión.

Cuando se trata de controlar y prevenir el dolor, la fuerza y la movilidad fundamentales son más importantes de lo que la gente cree. Unos músculos más fuertes significan un menor esfuerzo al realizar un movimiento extenuante o al llevar cargas pesadas. Las articulaciones también reciben un mejor apoyo de los músculos circundantes, lo que puede reducir o eliminar el dolor. Esto se apoya en un estudio de fibromialgia de 2018 publicado en Advances in Rheumatologyque concluye que la construcción de la fuerza reduce los síntomas de dolor. Mientras que los investigadores aún están buscando tipos de entrenamiento, se sabe que el yoga ayuda en la rehabilitación, lo cual también puede ayudar con la prevención y el alivio del dolor en general.

 

Reduce la percepción del dolor

Los efectos de la meditación en la percepción del dolor han sido ampliamente estudiados en la última década. Los investigadores creen que el dolor tiene un elemento subjetivo que magnifica la experiencia sensorial. Además, El periodista de salud, Dr. Robert Glatter, citó nuevas pruebas que refuerza los hallazgos anteriores: La meditación puede reducir la percepción del dolor.

 A través del lado meditativo del yoga, uno puede concentrarse en su experiencia sensorial solo en un momento determinado. Esto puede sonar contraproducente, pero hacerlo puede ayudar a una persona a identificar los elementos subjetivos que distorsionan el dolor. El estrés sobre el dolor en sí mismo, por ejemplo, puede hacer que una condición sea más dolorosa de lo que realmente es.

 

Mejora la gestión del estrés

Hablando de estrés, La revistaShape destaca que el estrés aumenta la sensibilidad al dolor y que el dolor puede ser una razón para el estrés crónico. Esto demuestra lo fácil que es caer en un ciclo de dolor y estrés. Afortunadamente, el yoga puede ayudar actuando como una herramienta de control del estrés. El simple hecho de respirar profundamente en el yoga puede hacer maravillas para reducir el dolor. Aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, lo que activa el sistema nervioso parasimpático. El yoga mejora la capacidad de relajarse incluso alrededor de estímulos estresantes, como el dolor.

Cabe señalar que no se garantiza la eficacia de la práctica del yoga para el control del dolor. Hay muchos factores en juego que pueden proporcionar diferentes resultados, como el nivel individual de dolor o la intensidad de la práctica del yoga. Dicho esto, no viene con los riesgos físicos y psicológicos que conllevan los opiáceos. Asegúrate de buscar un fisioterapeuta o un instructor de yoga cualificado para empezar a practicar el yoga de forma segura. En general, el yoga es una práctica excelente para reducir el dolor y mejorar el bienestar general.

 

El artículo fue hecho para el uso de Qualiteam.com

Por Jillian Peters





2 respuestas

Vania
Vania

25 de febrero de 2021

Buen artículo

John
John

25 de febrero de 2021

El yoga me ha ayudado mucho a estar presente y feliz

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